自己啓発・ライフハック

健康とウェルビーイングのおすすめ本96選

BookPicksユーザーのレビュー付きで96冊を厳選紹介

心身の疲労が日常化している現代人にとって、真の健康とウェルビーイングとは何か。本カテゴリでは、単なる体調管理の知識ではなく、歩く、休む、心を整えるといった日常習慣の科学的根拠と実践的アプローチを学べます。『スマホ脳』や『休養学』などの書籍を通じて、疲れた心身を回復させ、人生の質そのものを高めるための道標を発見できます。

健康とウェルビーイングのおすすめ本 TOP 10

  1. 歩く　マジで人生が変わる習慣 ニューズピックス
  2. スマホ脳 新潮社
  3. 戦略的暇 ―人生を変える「新しい休み方」― 飛鳥新社
  4. 休養学 あなたを疲れから救う 東洋経済新報社
  5. イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本 明日香出版社
  6. 世界の一流は「休日」に何をしているのか クロスメディア・パブリッシング
  7. 精神科医が見つけた3つの幸福 飛鳥新社
  8. アート脳 絵画は脳を若くする ＰＨＰ研究所
  9. 神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 　大和書房
  10. 認知症になる人　ならない人　全米トップ病院の医師が教える真実 講談社
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『スマホ脳』の書影 7件

スマホ脳

新潮社

スマホの使いすぎが脳の報酬系（ドーパミン）に影響し、依存や集中力低下を引き起こす

山下 昭二 自動車業界アドバイザー／脱炭素・ESGコンサルタント
『運動の神話 上』の書影

運動の神話 上

早川書房

「私たちは運動するように進化してきたわけではない」

古屋 荘太 NewsPicks, Inc. コミュニティチーム キャスティングプロデューサー
『運動脳』の書影

運動脳

サンマーク出版

運動を習慣化すると、集中力が高まる、気分が上がる、創造的になる

遠藤 直紀 株式会社ビービット 代表取締役
『心も体もととのう 漢方の暮らし365日』の書影

心も体もととのう 漢方の暮らし365日

自由国民社

たべものの効能や季節を意識するだけで、自分の身体や日々の暮らしを大切にしたいと思い出すことができます

岡元 小夜 NewsPicksパブリッシング 営業・プロモーション、NewsPicks NewSchool Lite プロデューサー
『一汁一菜でよいという提案』の書影

一汁一菜でよいという提案

新潮社

ちゃんと栄養あるご飯をバランスよく何品かつくらなきゃという呪縛から解放されました

岡元 小夜 NewsPicksパブリッシング 営業・プロモーション、NewsPicks NewSchool Lite プロデューサー
『はじめての森田療法』の書影

はじめての森田療法

講談社

頭の中で執着してるものを手放すための訓練として、エッセンスを実践することはできて、すごくラクになりました。

井筒 陸也 株式会社Criacao / Criacao Shinjuku 広報室・クリエイティブ室 室長

よくある質問

健康とウェルビーイングで最もおすすめの本は？

『精神科医が見つけた3つの幸福』がおすすめです。セロトニン的幸福（心と体）、オキシトシン的幸福（つながり）、ドーパミン的幸福（成功）の3つの視点から、本質的な幸福の優先順位を理解できます。

疲労回復の具体的な方法を知りたいのですが？

『休養学 あなたを疲れから救う』と『戦略的暇』の2冊がおすすめ。単なる休息ではなく、意図的に「余白」を作り、活力を取り戻す方法が系統立てて解説されています。

ストレスや不安を軽くしたいなら？

『イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本』は、エビデンスに基づいた実践的な方法を多数紹介しています。自分ファースト的な思考の転換が心理的改善に繋がる点が特徴です。

スマートフォンの影響が気になります

『スマホ脳』が必読です。スマートフォンが脳に与える影響を科学的に解説し、通知をオフにして主体的に情報を取りに行く使い方を提案しています。

日常の習慣で人生を変えたい場合は？

『歩く マジで人生が変わる習慣』は、歩くことを健康だけでなく認知機能や創造性などあらゆる角度から体系的に解説。最新エビデンスと実体験を組み合わせた実践的ガイドです。

脳のパフォーマンスを高めるには？

『神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す』は、早朝の集中時間活用と夕方の有酸素運動の効果を科学的に説明。時間帯ごとの最適な活動設計が学べます。

医療情報をどう判断すればよい？

『医者の言いなりにならない「がん患者学」』と『認知症になる人 ならない人』は、医療情報の裏側と患者として知るべき視点を提供します。信頼できる情報源の見分け方が重要です。

子どもの健康や将来について知りたい

『あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ。』は、遺伝よりも環境要因の重要性を指摘。『胚培養士ミズコ』は不妊治療を通じた生命科学と向き合い方を学べます。

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